今日の夕食

食事面の改善方法の一つに、まずは食事を抜かないことだけど、栄養面で、一週間で一回は魚を食べる！

それから、なるべくスープを献立に用意する！ことにした。

私は魚があまり好きではないので、意識しないと本当に食べない。

小さいときから、海の幸の匂いが苦手だった。

それでも昔に比べてだいぶ食べれるようにはなったし、全部ではないけど、おいしいとも感じられるようにはなった。

はい。お寿司が好きではない日本人です。

だから一週間に一回でも魚を取り入れるとなると、今からレシピにハテナ？を浮かべるかもしれないけど、チャレンジするのだ。

私がよく買う魚は、サーモン。というかサーモンしか買ったことがない。

自分で作れるレシピレパートリーが少ないから。（今は。と願う）

スコットランドのサーモンはとってもおいしいんだけど、ちょっと高いのよね。

それもあって毎回サーモンを買うのは難しいので、そんなときは、サバ缶やサーディン缶。違う魚も取り入れたいしね。

ツナが一番主流だと思うけど、あまり体に良くないと昔聞いたことがあるから、それ以来あまり好んで買いたいと思わなくなった。

でも調べてみたら、ツナ缶の油がよくないだけみたいなので、オイル漬けのサバ缶やサーディン缶も同じってことね…

たけど、ツナ缶よりは栄養が高いのではないかしら…？と思うのは私だけ？

今日は、サバ缶を使ったサラダパスタ。

パプリカ、ヤングコーン、紫玉ねぎ、スナップえんどうをマヨネーズと醤油で味付け。

スープは前にポーランドの友達が教えてくれた、ボルシチのスープにゆで卵を入れて。

今日は30分だけ昼寝するはずでアラームもセットしたのに、2時間も眠ってしまった。

昼寝は気持ちいいのだけど、午後の貴重な時間はちょっともったいないのよね。

でも、今日も無事に一日過ごせました。

ありがとう！

初めのいっぽ

自分改造。

自分マネジメント。

もともと胃下垂で食べても太らない体質。

そして食べないと簡単に痩せる。

多くの人が痩せたくて悩んでいるのに、私は生まれて一度も痩せたいと思ったことはない。むしろ体重を増やしたい。

どうしたら太れるのか今まで何度検索したことだろう。

人々に会うたびに、「痩せた？」と言われると、グサっとくる。

胃もあまり強くないから、無理していっぱい食べてもお腹を壊す。

ストレスの大食いはできなくて、私の場合は食べれなくなる。

太りたいのに太れない体質。

周りの人が自分より食べてないのに、自分より体重があって、私はその人たちより食べてるのに、痩せていることが不思議だった。

普通に3食食べてても、標準体重より痩せていたのに、今は仕事上、3食まともに食べることが難しくなって、食事をスキップしたり、栄養考えずに簡単に食事してしまったり、さらには不眠症にも陥ったりして、見た目さらに痩せて、髪の毛も抜けて、体力も落ちて。30代前半まだまだ人生長いのに、このままじゃ年取ったとき、自分で動けなくなっちゃうかもしれないし、何より今は体力がなくてすぐに疲れちゃうから、それをどうにかしたい。

もちろん人の体力は年と共に落ちていくけど、それでもまだ早すぎる！

今までは若さで動けてきたけど、これからはもうそういかなくなってしまったのをつくづく実感。

もっと自分をいたわってあげなくては。

自分をもっとケアするのだ。

今は着てみたい洋服たちも自分にはサイズが合わなくて見るだけになってしまってるけど、いつか着たい洋服たちを自由に着たい。

ここ最近、真面目に赤信号を感じ始めて、この悪状態を変えなくてはならないと強く思った。

できることから。

まずは食事を3食ちゃんと取るようにする。

栄養も多少考えて、バランスよく食べるようにする。

そして、運動！

筋力をアップさせて、体重の増量と、体を疲れにくくする。

今日は30分のランニング。

最後に走ったの1年以上前？

久しぶりに走って、気持ちよかった。

天気もよかったし、景色も綺麗だし。

走りたくて走れることに感謝。

健康に産んでもらったことに感謝。

あとは私が私を大切にしてあげなきゃ。

自分は自分で守ってあげなきゃ。

このブログは自分の管理記録にしようと思って始めることにした。